姿勢を良くしてますか?自然と呼吸が深くなる極意。

こんにちは。

仕組み家の坂本昌平(さかもとしょうへい)です。

こっちの記事で
深い呼吸することで健康になれるし
作業効率が上がるんだよと話をしました。

【酸素を脳にブチ込め】深呼吸で驚くほど健康になれる

今回は姿勢を良くするだけで
呼吸が深くなるというテーマで
お話していきたいと思います。

まず前提として、
酸素を脳みそにブチ込むことが
健康を維持したり、集中力を維持したり
作業効率をよくする本質になります。

どうしてかというと
呼吸が浅いだけで
脳が疲れやすくなるからです。

思考スピードが落ちますし
正しい判断が鈍ってきますし
イライラすることも増えてきます。

知らない間に
酸欠になってしまって
悪いことばかりが起きてしまうんです。

猫背タイプの人は
こんな負のスパイラルにはまってしまいがちです。

長引けば長引くほど
ネガティブなことを考えて
うつの症状が出てきたりと
精神病にかかってしまう原因にも
繋がってきたりします。

そんな最悪な状況を避けるために
有効な方法としてあるのが
姿勢を良くすることです。

姿勢を正す。

たったこれだけです。

姿勢と正すことで
血流が良くなり
脳に酸素が届きやすくなるんです。

つまり、姿勢を良くするだけで
自然と深い呼吸ができるようになります。

当たり前といえば当たり前ですが、
姿勢を正すってマジで最強です。

深い呼吸をするための極意なんですよ。

十分な酸素があることで
いつもリラックスした気持ちを保てますし
思考スピードも維持できるようになりますからね。

結果的に
作業効率が2倍、3倍と
改善することもあるわけです。

また脳に運ぶ酸素の濃度を上げるだけで
他にもメリットがたくさんあります。

・呼吸が深くなる

・心が落ち着く

・集中力が増す

・体力が回復する

・高いモチベを維持できる

・アイデアが出てくる

・健康になれる

・疲れにくくなる

・記憶力が上がる

・免疫力を高める

・風邪にかかりにくくなる

・老化を防ぐ

・ポジティブになりやすい

・血中酸素量がアップする

・血液をキレイにする

などなど。

深い呼吸をするだけで
これだけのメリットがあるわけですから

健康面、仕事面、プライベートなど、
すべてにおいて充実させたいなら

どんな方法を使ってでも
脳に十分な酸素を送ることが
必要になってきます。

その点、日本人の大半が呼吸が浅いです。

理由としては
デスクワークが増加したからでしょう。

ほぼ毎日、パソコンの前に座って
キーボートを「カタカタカタ」と打つだけとか

イスに座りっぱなしだと
前のめりになったり
背骨がくの字に曲がったりして
呼吸が浅くなってしまいます。

ネットビジネスをやっている人となると
常にパソコンと向き合っていく必要がありますので
姿勢が崩れやすいんですよね。

だから集中力が続かなかったり
すぐ休みたくなってくるんです。

ネットビジネスで稼ぎたい
勉強で成績上げたい

などの目標を達成させるためには
まずは深い呼吸をすることです。

いろんな面で改善していきますから。

そして、深い呼吸をするために
姿勢を良くするわけです。

それだけでかなり違ってきますからね。

他にも姿勢を正すと
素晴らしいメリットがあるんですよ。

・便秘が解消する

・消化が促進する

・仕事ができる人と思われる

・自信がある人だと思われる

姿勢を正すだけで
これだけのメリットがあるので
やらないと損するレベルなんです。

パソコンで仕事をする人は
無意識のうちに姿勢が悪くなって
しまいがちなので、

「姿勢悪いよなぁ」
「猫背だなー」

と、思っている方は
できる限り姿勢を良くするように
していきましょう。

姿勢を正すことに慣れていない場合は
正しい姿勢を維持する筋力が衰えているので
少しずつやってみるといいです。

長時間やると腰回りが痛くなったり
疲れたりしてくると思いますので

最初は意識的に5分間でいいので
姿勢を良くしてみる。

上手くできたら10分間に増やしてみる。

少しずつ増やしていくことで
正しい姿勢を維持するための
お腹周りの筋力も付いてきます。

最初は意識しないといけないですが、
正しい姿勢を維持する習慣が身に付けば
無意識でもできるようになりますので
やる価値はマジであります。

と、簡単に習慣にできればと言っていますが
人間の意志ってそんなに強いわけじゃないので
3日坊主で終わったりするんですよね。

僕も姿勢良くしようと思っても
最初はやるけど、すぐに忘れてたりするので
結局、やっても意味ねぇーーと
失敗することもあります。

そんな時は初めから
姿勢を良くしないといけない環境を
用意するといいです。

「nekoze」っていう
猫背になったら警告してくれる
Macアプリがあるので、
使ってみるといいですよ。

作業中とか
リサーチしてるときとかは

「姿勢を正さなきゃ」って考えることが
頭の中からすっぽり抜けちゃうんですよね。

この「nekoze」のアプリを使うと
姿勢が崩れたときに「ニャー」って鳴くんですよ。

それを聞くたびに
「おっいかん、いかん。姿勢良くしなきゃ」と
意識できるので、

いつも綺麗な姿勢を保つためには
使えるアプリの1つです。

あとは猫背を矯正する
インナーシャツとかベルトは
マジでオススメです。

付けるだけで
自然と猫背が治るので
姿勢が良くなりますし

深い呼吸ができるようになるので
必須アイテムレベルです。

こっちが猫背矯正のインナーです。

こっちが猫背矯正のベルトです。

副次的な効果としてあるのは
付けるとなんか気合い入るんですよね。

部屋着からスーツに着替える
感覚ですかね。

けっこう締め付けられるので
「おりゃーー」ってモチベが上がってきます。

体だけじゃなくて、気持ちも引き締まるんですよ。

なので、猫背になっているとか
姿勢が良くない人はオススメします。

今回の記事の重要キーワードは

①本質は酸素を脳にブチ込むこと

②そのためには深い呼吸が必要。

③深い呼吸をするために姿勢を正すこと。

こんな感じですね。

今日はこれで終わりにしたいと思います。

それではまた!

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